लठ्ठपणा शरीरात अनेक प्रकारचे रोग घेऊन येत असतो. वजन (Weight) कमी करण्यासाठी आहार पाळायचा की जिमला जायचे, वजन कमी करण्यासाठी काय करावे हा प्रश्न लोकांनी नेहमी सतावत असतो.बर्‍याचदा प्रयत्न करूनही वजन कमी होत नाही आणि लोक निराश होऊ लागतात. जर आपल्याला खरोखर वजन कमी करायचे असेल तर आपल्या आरोग्यासाठी आहार आणि व्यायामाशिवाय तुम्हाला आपल्या जीवनशैलीत बरेच बदल करावे लागतील. या 5 गोष्टी करून तुम्ही तुमचे वजन (Weight) सहज कमी करू शकता.
- दररोज सकाळी सूर्यप्रकाशामध्ये किमान 20 मिनिटे चालल्याने वजन (Weight) कमी होते.
- सकाळी उठल्यानंतर आपण प्रथम कोमट पाणी प्यावे. कोमट पाणी पिण्यामुळे चयापचय वाढते, ज्यामुळे शरीराची जास्तीची चरबी कमी होते आणि शरीर तंदुरुस्त राहते. आपण कोमट पाण्यात मिसळलेले लिंबाचे पाणी आणि मध देखील पिऊ शकता. याशिवाय सकाळी हर्बल चहा देखील पिऊ शकता.
- दिवसाची सुरुवात चांगली न्याहारी करुन करा. न्याहारी आपल्या संपूर्ण दिवसाचा आहार ठरवते. आपल्या न्याहारीमध्ये आपण सोयाबिन, स्प्राउट्स, कॉटेज चीज, दही, अंडी देखील समाविष्ट करू शकता.
- दररोज योगासने केल्याने शरीर आणि मन सुस्त राहते आणि यामुळे वजन (Weight) सहजपणे कमी होऊ लागते.
- जोपर्यंत आपण आपल्या ध्येयाबद्दल गंभीर आणि जागरूक नाही तोपर्यंत आपण ते साध्य करू शकणार नाही. आपण काय करीत आहात, किती आणि काय खात आहात, जेवताना आपण काय विचार करीत आहात या सर्व गोष्टींचा आपल्या शरीरावर परिणाम होतो.
महत्वाच्या बातम्या –
- खुशखबर! पीएम किसान योजनेचा दहावा हप्ता आज शेतकऱ्यांच्या खात्यात जमा होणार
- देशभरात ओमायक्रॉनचं संकट; केंद्र सरकारने राज्यांना पत्र पाठवून दिल्या ‘या’ महत्वाच्या सूचना
- राज्यात कोरोनाचा उद्रेक; गेल्या २४ तासात तब्बल ‘इतक्या’ रुग्णांची वाढ
- त्वचेवर खाज येते असेल तर मग करा ‘हे’ घरगुती उपाय!
- माहित करून घ्या तीळ गुळाच्या लाडूचे फायदे…